SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co przed treningiem

  • [...] - omega 3 6x - NAC AL 2x - kompleks witamin 2x - kreatyna 10gram, pre + post - probiotyk - sleep pro - d3+k2 - liv 52 - pw przed treningiem - berberyna x -szejk intra Komentarz: Treningi wychodzą super, wszędzie powoli dokładam ciężaru, w niektórych bojach zbliżam się do rekordów sprzed tamtej [...]

    Odpowiedzi: 1565 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-01-24 13:50:50 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • [...] - omega 3 6x - NAC AL 2x - kompleks witamin 2x - kreatyna 10gram, pre + post - probiotyk - sleep pro - d3+k2 - liv 52 - pw przed treningiem - berberyna x3 - enzymy trawienne do największych posiłków Komentarz: Pięknie idzie ,co tydzień dokładam w każdym treningu klamota więc to mega cieszy.Na [...]

    Odpowiedzi: 1565 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-01-29 08:09:19 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę...Zmiana na lepsze...

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ( 3 łyżeczki ) - 150g = 3 małe ogórki konserwowe bądź surówka warzywna - 2g = 2 kapsułki Olimp Gold Omega-3 ( 1000mg ) B: 46 T: 30 W: 98 Kcal: 852 3 posiłek - 16:00~17:00 (przed treningiem - 30 minut) - 50g = tuńczyk w wodzie (połowa puszki) - 70g = 2 kromki chleba razowego - 15g = oliwa z oliwek B: 15 T: 17 W: 36 Kcal: 353 4 posiłek - [...]

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 5410 Data: 2007-02-13 14:17:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 14

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] piszę pytanie poniżej }:-( Zaczął się rok szkolny, a ja ciągle na radukcji, tak więc przeszedłem na 4 posiłki dziennie (5 bym nie dal rady, dwóch do szkoły nie wezmę, a przed treningiem mam za mało czasu żeby zjeść dwa). I mam takie małe pytanko co do tego kiedy co jeść. Konkretnie chodzi o to, że nie wiem kiedy zjeść owsiankę, a kiedy [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-09-04 21:28:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cel redukcja BF 28 => 18BF

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] aby robić 5 serii i 3 ćwiczenia na partie. Wychodzi 15 serii na partie, albo może jeszcze zwiększyć do 6, i co tydzień zmieniać ćwiczenia ? Dziś trening zrobiłem o 10, przed treningiem białko i tłuszcze. Myślicie że powinienem jeść węgle przed treningiem ? bezpośrednio po treningu białko z mlekiem i banan, wyczytałem że po treningu polecane [...]

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 3971 Data: 2014-03-15 17:11:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] zabawy Trening klata+bic wykonany jak trzeba, ale z dłuższymi przerwami nic zazwyczaj, ponieważ był straszny korek na siłce. Xenadrynę przyjąłem ok 9.00 3x2, a później przed treningiem ok 14, co dało mi dobrego kopa, dzięki czemu wykonałem pełne 45 minut aerobów <YES>. Zrobiłem zdjęcie swojego posiłku przed\po treningowego i [...]

    Odpowiedzi: 80 Ilość wyświetleń: 7936 Data: 2009-08-29 17:20:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] śr czw. 200mg test.czyli 2 amp. po posiłku najlepiej 2 piąt. sobot. niedz. Winstrol codziennie przed posiłkami 30mg dziennie- co 5-6 gdz. 1 tab 1tab=10mg czyli w dniu masz 3 tab. Mete bierzesz po posiłkach! 25mg dzinnie( 5tab.) 2 tab. po śniadaniu , 2 po [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2279 Data: 2010-09-09 14:15:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] i myślę, że reszta forum się ze mną zgodzi, że są to bardzo dobre odżywki! Zażywasz gainera względem swoich braków w diecie... Najlepiej jednak spożywać go 1 h - 1,5 h przed treningiem i 30 min po treningu, kolejną jedną lub dwie porcje między posiłkami albo do nich , jeśli są one ubogie w białko i węgle. Do gainera tylko dieta - gainer to [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 3820 Data: 2005-06-03 22:14:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] w miarę dobry, popracowałbym nad ilością tłuszczy-zmniejszył, no i ta duża nadwyżka kaloryczna popatrz diety innych, poczytaj co powinno się jeść w jakich porach dnia. Poczytaj co szamać przed treningiem, co po treningu, co najczęściej jedzą ludzie na śniadanie. Nikt za Ciebie tutaj nie ustali całej diety. Musisz się czytać,czytać i czytać :)

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 3299 Data: 2013-10-31 19:38:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problemik z Thermą

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] na to jak na lat Najlpeiej na czczo i za jakies 30-60 min aeroby - wtedy 'kopnie' Cie napewno A co do tego jak brać: Zacznij od jednej kapsułki (20mg) dziennie na pół godz.przed treningiem aerobowym.Po tygodniu stosowania możesz zwiększyć do dwóch tabsów i brac jedną kapsułke przed aerobami a drugą przed treningiem siłowym lub 2 przed [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1833 Data: 2004-04-10 11:28:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rzezba

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] plaster sera zoltego - tak samo 3 plastry fileta z kurczaka - dodatkowo wkrawam pomidor -czasem dodaje cebule - bardzo cieniutko smaruje maslem o godzinie 15 jem jabłko przed treningiem, albo banan, albo 2 jajka na twardo ugotowane, tak samo po treningu, plus dwie kromki ciemnego pieczywa by nabic wegli, badz pół szklaneczki pepsi by [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2028 Data: 2012-11-09 22:03:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kreatyna + cytrullina itd

    Post
    Odżywki i suplementy

    Witam , biorę mono z allnutrition 10g dziennie rano i przed treningiem - chyba że druga zmiana - to przed treningiem i minimum 7h pozniej czasem nawet przed snem Postanowiłem dokupic cytruline, l argininę i beta alaninę ale stosujesz 10g w porcji, czy 10g dziennie dzielac po 5g na porcje rano i przed treningowo? mowa o kreatynie bo napisales nieco [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 699 Data: 2019-09-17 14:11:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masowka do oceny - tylko do specow !!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 2% lub kefiru do śniadania i mocniejszej porcji sera białego na noc i to powinno wystarczyć, ewentualnie jeszcze masło i to tyle, jeśli chodzi o te produkty. 4 (Posilek przed treningiem) 100g ryzu 80g tunczyka 50g piersi z kurczaka Rozumiem, że tuńczyk to tanie żródło białka możesz dodać owoc bo nie widziałem, żebyś je uwzględniał?, o [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 2734 Data: 2006-03-22 18:53:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] o geranium jeszcze tak naprawde malo wiemy, pozatym bardziej podchodzi pod dzial doping jak suplementacja, imho substancja zakazana w wielu sportach. Swoja droga na mnie przed treningiem dziala swietnie sposob: 4 lyzeczki kawy 5 lyzeczek cukru, fajny zastrzyk energi, po kawie bez cukru jednak tego brakuje, ale na kazdego dziala co innego [...]

    Odpowiedzi: 47 Ilość wyświetleń: 5887 Data: 2011-07-17 18:49:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • blog - dążenie do wymarzonej sylwetki

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] partner zrezygnował, jakoś się tłumaczył i stwierdził że na studiach będzie ćwiczyć bo będzie wiecej czasu, nie wnikam, no i oczywiście dzisiaj trening, plecy + biceps, przed treningiem próbka Animal Rage i bez większego szału, jedno ćwiczenie lepiej weszło, ale powodem jest raczej to że porzednie ćwiczenie trochę lżej niż ostatnio zrobiłem: [...]

    Odpowiedzi: 94 Ilość wyświetleń: 8631 Data: 2011-07-11 22:35:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w suplach przy Letroxie

    Post
    Odżywki i suplementy

    oo za szybko kliklem wiec na to Dni Treningowe: L-glutamina Przed treningiem łyzeczka i przed spaniem łyżeczka , Amino tab 5 tab przed treng 5 tab po i 5 tab przed snem, BCAA łyzka przed treng, po treng łyzka i przed spaniem łyzka, Kreatyna: Po treningu łózka i po obiadku łyzka. Dni nie treningowe: L glutamina miedzy sniadaniem a obiadem łyzka, [...]

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 2519 Data: 2012-11-01 18:51:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DZIEŃ 41 Witam witam. Japierdykam przed chwilą skasowała mi się wypiska a tyle się rozpisałem, zaraz mnie coś srzeli, więc teraz to już nie będę się rozpisywał. jakub.ch i darioman87 - Kamil już odpowiedział na wasze pytania a co do bólu to miałem a teraz rzadko prawie wogóle już nie mam ale były to bóle oka, to był taki ból że często dochodziło [...]

    Odpowiedzi: 331 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-10-23 00:14:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tom1700 / dziennik / Ostatnia szansa..

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] warzywami - 50 g Masło extra - 5 g Sporo papryki/innego warzywa do kanapek 298 kcal Maselko zostawiam, inaczej tego po prostu nie zjem, daje o polowe mniej. III Posilek (przed treningiem) Brokuły - 50 g Pierś z kuraka - 150 g Tuńczyk w sosie wlasnym - 100 g (wode odleje i doleje oliwki ;)) Oliwa z oliwek 15 ml Kasza gryczana - 50 g 553 kcal [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 2662 Data: 2010-10-06 16:49:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • puma puma puma ;p

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Co do podwójnej regenracji, to polecam 1 potrening owy 15-20minut przed skończeniem sesji, i kolejny 15minut po treningu. Możesz też wrzucić szybko przyswajalne węgle i białko przed treningiem (gdzieś 20-30min)

    Odpowiedzi: 230 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-11-17 22:36:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • puma puma puma ;p

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] tygodniowo + aeroby po każdym treningu oprócz nóg. nie licząc ketozy, bo to zupełnie co innego, to schemat ostatniego tygodnia wyglądał +- węgle: 30g owsianych śniadanie, przed treningiem 1/3 torebki ryżu, po treningu 40g carbo i potreningowy posiłek też 1/3 ryżu. białko: w chvj, nie liczyłem nawet, jadłem w każdym posiłku w opór mięsa. [...]

    Odpowiedzi: 230 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-01-16 13:11:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)